등이나 가슴에 자꾸 생기는 뾰루지, 샤워를 해도 사라지지 않는 지속적인 바디 트러블.
이는 단순한 땀 문제를 넘어 피지, 각질, 세균이 복합적으로 작용한 결과이며, 얼굴 여드름과는 다른 접근이 필요합니다.
이번 글에서는 등드름, 가드름의 원인과 관리법, 그리고 샤워 루틴부터 추천 성분까지 자세히 알려드립니다.
1. 바디 여드름의 주요 원인
- 과도한 피지 분비 – 등과 가슴은 피지선이 밀집된 부위
- 땀과 마찰: 운동 후 땀 + 옷의 마찰로 자극
- 샴푸/린스 잔여물: 어깨 및 등 부위 잔여물이 모공 막음
- 세균 번식: 젖은 의류, 침구류 오염
2. 바디 트러블 예방 샤워 루틴
- ① **운동 후 즉시 샤워** – 땀 배출 후 30분 이내 권장
- ② **순서 중요:** 머리 감기 → 몸 씻기 순서로
- ③ **바디 전용 여드름 케어 제품 사용 (BHA, 살리실산 포함)**
- ④ **샤워 후 물기 닦기 전 보습제 사용** (수분 밀폐)
3. 등드름 관리 팁
- ✔️ 등 전용 롱 브러시나 스펀지 활용
- ✔️ 자극 없는 바디스크럽 주 1~2회
- ✔️ 샴푸/린스 후 등 헹굼 철저
- ❌ 꽉 끼는 옷, 합성 섬유 의류는 피하기
4. 가드름 관리 팁
- ✔️ 가슴 부위는 손으로 부드럽게 클렌징
- ✔️ 수분 부족 시 유수분 밸런스 로션 사용
- ✔️ 진정 앰플(병풀, 판테놀) 도포 가능
- ❌ 유분 많은 바디로션은 피할 것
5. 바디 트러블에 좋은 성분
- 살리실산(BHA): 각질 제거 + 피지 정리
- 티트리오일: 항균 + 트러블 억제
- 징크피리치온: 세균·곰팡이 억제 효과
- 병풀추출물: 자극 진정 + 재생
6. 라이프스타일에서 주의할 점
- 🔹 침구·수건 자주 세탁 (주 1~2회 권장)
- 🔹 땀 흘린 후 젖은 옷 오래 입지 않기
- 🔹 스킨케어 후 등·가슴 부위에 닿지 않도록 유의
- 🔹 베개 커버, 속옷 소재 점검 – 순면 추천
7. 마무리
등드름과 가드름은 단순한 ‘청결 문제’가 아닙니다. 피부 구조와 피지, 마찰, 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 반복적이고 만성화되기 쉬운 트러블입니다.
샤워 습관, 제품 선택, 섬세한 생활관리를 함께 실천하면 얼굴 못지않게 깨끗한 바디 피부도 충분히 가능해집니다.
※ 본 콘텐츠는 바디 트러블 관리에 대한 일반 정보를 제공하며, 특정 제품 광고나 의료 조언은 포함하지 않습니다.